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新手跑者如何把控配速避免运动损伤提升日常训练效率
很多刚接触路跑的新手都有过这样的经历，跟着身边跑友冲了两次快配速，没过几天膝盖疼、小腿酸胀到下楼梯都费劲，原本想靠跑步强身健体，反而养出了运动损伤，日常训练的进度也一拖再拖。其实绝大多数新手跑者的损伤和效率低下问题，根源都出在对配速的错误认知上，不用追求和老跑友看齐的速度，找对适配自己现阶段的配速逻...
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多地半程马拉松赛事陆续开跑这些参赛注意事项要记牢
入春之后国内各地路跑赛事迎来爆发期，仅3月下旬到4月中旬就有超过70场半程马拉松先后鸣枪，不少赛事的报名通道开启之后几小时就宣告名额全满，澳门威尼斯人其中近四成参赛选手是第一次挑战21公里赛程的新手。很多人提前几个月就开始备赛攒跑量，却常常忽略赛前、赛中、赛后的细碎注意事项，轻则影响完赛体验，重则出...
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- 关键词：配速
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